#03 Kracht uit voeding
- Robin
- 26 nov 2017
- 3 minuten om te lezen
Hoi lieve volgers, het is weer zondag! Tijd voor een kort blog momentje! Vandaag ga ik het hebben over kracht halen uit voeding. Persoonlijk merk ik de afgelopen tijd dat ik wat futloos en minder energie heb dan voorheen, dus wil ik hier iets aan gaan doen! We gaan eens kijken waar dit aan ligt..!
Misschien herken je het wel aan jezelf. Je komt thuis en ploft op de bank. Je bent moe, futloos en wilt niets meer doen. Dan komt er een stemmetje; Er moet gekookt worden! ‘Oh nee, blehh heb ik geen zin in hoor! We halen/maken wel wat makkelijks, o.a. vet voedsel.’ Je weet dat je deze keuze niet wilt maken, omdat je niet terug wilt naar die 10 kilo extra en echter overweeg je het toch..? Hoe kan dat nou?
‘Laat voeding uw medicijn zijn en medicijn uw voeding’
- Hippocrates
Ten eerste kan ik je zeggen; Volg het stemmetje niet! Ten tweede; Ga naar de supermarkt, ga koken. Haal het beste uit jezelf, en de maaltijd die je aan het bereiden bent, terwijl je in de keuken staat. Zorg dat je (liefst elke dag) een lekkere en ook gezonde maaltijd maakt. Maak een maaltijd waar je zin in hebt, waar je vrolijk van wordt en wat je energie geeft in plaatst van een vette hap waar je juist energie bij inlevert. Haal je energie uit die maaltijd waar je jouw best voor hebt gedaan. Geniet daarvan en maak eventueel extra om in te vriezen of de volgende dag van te eten, want ik kan je verzekeren dat wanneer je vette hap eet; je meer energie inlevert dan eruit haalt. En dat willen we niet! (Ik zeg “we”, maar ‘in principe’ kan ik niet voor iedereen spreken). We willen voor een gezond en beter leven, je eigen voorraad aan medicijnen. ‘Laat voeding uw medicijn zijn en medicijn uw voeding’ -Hippocrates.
Ten derde en tevens de laatste. Kijk -en schrijf op waar je energie van krijgt, dan ben je sneller geneigd een heerlijke maaltijd op tafel te willen zetten. Blijf positief, je kunt dit wel! Jij en alleen jij kan daar voor zorgen, tenzij je een hele lieve man/vrouw, huisgenoot of ander persoon om je heen hebt die voor jou kan koken, ben jij de enige die voor die maaltijd kan verzorgen.
5 Tips om elke dag een gezonde maaltijd op tafel te zetten:
In de supermarkt keuzes maken. IN de supermarkt begin je met het kiezen van de Groente. Vervolgens een eiwit bron zoals; peulvrucht, tofu, ei, vis, vlees etc en als laatst een graan product voor de koolhydraten. Heb je een druk schema/plannen voor de avond zoals een uur Spinning les, krachttraining, kun je er voor kiezen om wat meer graanproducten te eten voor wat extra energie.. woop woop energieboost!!
Diepvries groente. Misschien niet het aller lekkerst, maar wel gezond! De groente wordt geoogst en direct in de diepvrieszakken gestopt om zo veel mogelijk vitamine en mineralen te behouden! Het zelfde geldt bij fruit!
Left overs.Overblijfsel van de andere dag (-en). 7 van de 10 keer kun je wat quinoa, rijst, noodles of aardappelen erbij eten en heb je een heerlijke maaltijd klaar in 15 minuten!
Salade maken. Het maakt niet uit wat je kies en het kan in de salade! Ik heb weinig tot nooit gehoord dat ik een ingrediënt niet bij een salade kan stoppen. Top het wel af met wat graan product om aan de voldoende criteria te komen van een avondmaaltijd (min. 400 kcal – max 700 kcal)
Lokale groenteboer! Geef aan dat je nog geen idee hebt wat voor maaltijd je wilt bereiden en dat je daarom daarheen bent gekomen (vinden ze fijn om te horen). Vraag naar eventueel een makkelijk en simpel gerecht. Ik geloof heus wel dat zij jou daarbij kunnen helpen als je er niet uit komt!
Extra extra tip. Bekijk verschillende bloggen, boeken (indien je dat, net als ik fijner vindt) en kijk natuurlijk op YouTube..! Je vindt tegenwoordig zoveel verschillende recepten op het internet. Ongelofelijk lekker! Ik kan bijna niet kiezen wat ik vanavond wil gaan eten tussen al dat lekkers!
Dus, wat voor een overheerlijke maaltijd komt er in je op en ga jij bereiden vandaag? Bericht mij via social media of tag mij op hashtag #robonnohealth, zodat ik jullie ook kan vinden! Geniet van jullie zondag lieve volgers!
Met liefde,
Robin
Comments