#06 Examenstress

Robin
21 jan 2018
2 minuten om te lezen

Hai lieve volgers,

Vandaag ga ik het kort houden over examenstress. Voelen jullie dit ook? Moe en futloos worden door continu naar dat beeldscherm te kijken, minder goed letten op je energie inname, minder beweging en dus vaak stil zitten, hormonen die door het lichaam vliegen zoals de adrenaline omhoog schiet wanneer een onderdeel niet lukt, of het uitstel gedrag van naar de koelkast/kastjes lopen om vervolgens wat eten te pakken of juist veel water te drinken, terwijl je voorheen niet zoveel liep voor water.. Ik denk dat iedereen het met me eens is als ik zeg dat examens wat met ons lichaam doet en ook mentaal.

Breng je hoofd tot rust en pak het vervolgens op

Een tip voor iedereen die ruimte moet maken in het hoofd om verder te kunnen leren (weten). Zorg dat je een rustgevende omgeving hebt. Dit scheelt heel veel ruimte, je bent minder afgeleid en kunt dus sneller focussen op het geen jij moet leren. Heb je last van een opgeblazen stress buik? Let dan op dat je rustig eet, drink voldoende water (met voorkeur aan citroen water), weinig praten tijdens het eten, juiste producten eten (voorkeur aan natuurlijke producten). Dit zijn allemaal kleine tips die jou helpen. Nu is het zo dat het niet voor iedereen werkt, sommige lukt het helemaal niet en anderen juist weer wel. Voor de mensen waarbij het niet lukt; heb geen paniek (panic monster), dit is tijdelijk en na je examen pak je het weer op :). Zolang jij de focus niet/ minder daarop legt komt het helemaal goed. Een beetje vertrouwen en hoop is goed en zorgt ervoor dat je, ongeacht die opgeblazen buik of nare gevoelens, het bed uit komt voor een nieuwe, frisse dag.

Extra tip; Laatst heb ik een meditatie cursus gevolgd op de HAN van Hans Wanningen, schrijver van Vaardig in geluk. Zeer zinvol en zorgt ervoor dat je wat ruimte kan creëren in je hoofd. Namelijk de focus leggen op ademhaling, gedachtespinsels, bijna Tinder in het hoofd -> swipen van gedachtes dat in je op komen. Jij kunt dus kiezen waar je de focus op legt en dit kan er voor zorgen dat je ruimte creëert in je hoofd.

Heb je nog tips om met een gerust hart het examen in te gaan? Let me know via social media (#robonnohealth) of stuur een mailtje naar robonnohealth@outlook.com

Ik wens jullie een fijne zondag en mijn laatste tip; geniet van alle momenten !

Liefs,

Robin